¿Causas de la depresión y como manejarla?

La depresión se apodera de las personas cuando el estrés, la ira y las frustraciones no se saben manejar y no se tiene capacidad de tolerancia.

Las personas depresivas deben aprender a tratar sus frustraciones y evitar guardar resentimientos, rabias y rencores.  Tratar de aumentar la capacidad de tolerancia, reformando su estilo de vida y relaciones.

Causas que producen depresión

Ulceras, situaciones de estrés grandes, rechazo, perdidas, dolores crónicos y baja autoestima.

Una baja alimentación en vitaminas del complejo B  y en acido fólico.

Formas de controlar la depresión

Consultar a un especialista en la salud para estos casos  y practicar la psicoterapia. Tratando de encontrar ayuda en la familia, la iglesia  y demás personas que sean de apoyo. Leyendo la Biblia.

Hacer ejercicio es una forma de conservar no solo la salud física, sino lograr un equilibrio mental y espiritual.

Tener contacto con la naturaleza es una medida relajante y de paz personal.

Tener actividades que lo hagan sentirse útil y tranquilo.

Escuchar música puede tener un efecto relajante y refrescante.

Dietas saludables ricas en vitaminas y nutrientes. También una dieta laxante, los efectos secundarios de los remedios muchas veces dan constipación intestinal.

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Se deben evitar las bebidas estimulantes. Los alimentos que se adhieren al intestino, las bebidas alcohólicas, las especies y aderezos. Azúcar, dulces y gaseosas. Las grasas saturadas, los embutidos y frutos de mar


                                                                      Jadeen