¿Como perder peso sin dañar la salud?


¿Como perder peso sin dañar la salud?


Para adelgazar de una forma saludable  debemos seguir dietas  que contengan todos los nutrientes y esto se logra consumiendo alimentos de todos los grupos alimenticios.



Perder peso no es fácil y es una meta que se proponen muchas personas y terminan rompiendo la dieta y comiendo aun mas de lo que comían antes.

Una dieta para perder peso sin dañar el equilibrio metabólico en las personas debe tener una nutrición completa para todas las necesidades del cuerpo.

¿Cómo perder peso y no volver a recuperarlo?

  • Lo primero es cambiar los malos hábitos alimenticios que están dañando la salud  como por ejemplo: dejar de lado la comida chatarra,  como son las frituras y salsas en abundancia.
  • Hay alimentos que tienen pocas calorías y propiedades ayudan a perder peso.
  • Hay alimentos que desintoxican el organismo, al favorecer eliminar los desechos del cuerpo que no se necesitan.
  • Una buena dieta debe ir acompañada de cebollas, alcachofa, limón, algas, piña, ajos y otros mas que se pueden conseguir investigando un poquito nuestro cuerpo.
  • El te verde, las infusiones para adelgazar, el boldo y todos esos productos que hay en el mercado que se pueden probar sin abusar, ayudan en el proceso de una buena dieta.
  • La nutrición es muy importante por lo que se debe comer frutas, verduras, carnes magras, pescados, pollo y pavo sin piel y lo mejor es asarlos, cocidos u horneados.
  • Se debe beber agua sin ninguna clase de restricción, el agua es salud y vida.
  • Abstenerse fumar y beber alcohol y dormir por lo menos ocho horas diarias.
  • Par los deportistas hay dietas especiales de las cuales hablaremos mas adelante.

                                                       Jadeen